Skręcenie stawu:
- Pozbądź się wszelkich rzeczy znajdującej się na skręconym stawie (biżuteria, but, ubranie).
- Ułóż kończynę w wygodnej pozycji, w której poszkodowany nie odczuwa bólu.
- W miarę możliwości unieś kończynę powyżej poziomu serca (dzięki temu obrzęk nie będzie narastał).
- Wykonaj okład z lodu.
- Zastosowuj maść przeciwbólową i przeciw obrzękową.
- Usztywnij staw bandażem elastycznym lub opaską (należy jednak pamiętać, aby unieruchamiając staw nie założyć bandażu zbyt ścisło – trzeba sprawdzić czy w kończynie wyczuwalne jest tętno, czy poszkodowany czuje dotyk oraz czy może poruszać kończyną – jeżeli nie, musimy jak najszybciej zdjąć bandaż i wykonać zabieg jeszcze raz).
- Ogranicz wykonywanie czynności przez kilka tygodni.